脊椎保健達人鄭雲龍

 
『坐姿頸部壓力覺察』這個覺察練習可以讓您認知到一個最具殺傷力的壞姿勢，我稱之為『頭號殺手級不良姿勢』，這個壞姿勢甚至跟頭痛、頸部僵硬、肩頸酸痛、膏肓痛、脖子長骨刺、頸肩筋膜炎等有非常直接的關係。錯誤的姿勢習慣，就像慢性殺手般，讓我們渾然不覺的走向疾病與疼痛。
想要讓自己不同以往，變得更健康更有活力，那就不要再用相同的自己，期待不同的未來！

坐姿頸部壓力覺察
1.坐直身體，想像自己坐著在量身高，眼睛平視前方。脊椎的向上延伸
 

2.用雙手揉一揉頸椎兩旁的肌肉。並且感覺此刻的柔軟度，坐直身體時，頸椎兩旁的肌肉是柔軟的。
 

3.放鬆身體，也就是駝背的坐著，想像正看著前方電腦螢幕，因為字體太小看不清楚而將下巴往前拉出去。駝背坐姿，眼睛看著前方時，頸椎兩旁的肌肉是緊縮而僵硬的。（打電腦或和人談話時常出現這個姿勢）
 

3分鐘教學影片-壞坐姿第一名：駝背坐姿：http://youtu.be/FAHQprjbHf4

從這個演練可以覺察到，駝背的坐姿會造成頸部肌肉緊繃。由於我們無論是打電腦、看電視或是與人溝通談話，眼睛一定要朝向前方，此時假如你的身體是前傾或是駝著背，對頸部而言就如同下圖般呈現曲折擠壓的狀態。

歡迎參加：脊樂抒壓研習班 

用身體去記憶如何避免壞姿勢，並學習適合自身狀況的保健運動
  

脊椎保健達人鄭雲龍
身體智慧有限公司執行長
午安QQ枕發明人
～脊椎保健在行、立、坐、臥，生活形態就是健康狀態～