脊椎保健達人鄭雲龍

由我親自研發的身體智慧『脊椎強背術』，在2019年初開辦超過130期，超過2500人透過這個課程找回自己的脊椎健康，但也不是每個人都能來上這個課，其實我們也是常常拒收學員的，例如非主動學習、從不運動、正在發炎疼痛，或是年紀太長的長輩，因為成效不好，我們往往會委婉拒收。
　　
記得今年一月初的時候，第108期的脊椎強背術我們破例收了一位82歲的學員-許伯伯，因為他的女兒上過脊椎強背術，她認為父親需要學習也能勝任學習，我們被說服了，也幸虧我們選擇相信，否則真會錯過一個很棒的學習。

為什麼這麼說呢？因為許伯伯除了有駝背之外,不管是理解能力，或是上下瑜珈墊的動作，都不比其他學員差，我們老師群在教學中都會特別關照他，例如怕他站太久所以給他椅子坐，但他都微笑搖手表示不需要，整個學習過程就是一副認真學生的模樣，他有一種自立自強的態度，堅定而充滿睿智，讓人打從心裡佩服。
　　
課程結束後學員們各自回到自己的生活，但他們必須每天一早在群組回報執行狀況，許伯父不會用Line，也由其女兒協助回報，一直回報完整的21天，前兩天我想到這位伯伯，私訊問許小姐：伯父還有在執行強背計畫嗎？許小姐回覆我，每天早上都執行喔！！聽到這樣的回覆真讓我放心，真是太好了！

　　
在許伯父的身上，我更明白了越自律越自由的道理，我也正面的相信是有很多人是願意自立自強的，有很多人相信學習是會帶來健康的，只是過去他們所接觸的都是讓人們依賴的『治療』環境，然而只要有主動學習的機會，這些自立自強的堅強靈魂們，就能夠透過學習，在生活中一天一天的自主創造健康。
　　
由於我的網路教學讓大多數人以為自己都學會了（儘管如此，我還是願意分享），所以『脊椎強背術』不是一般人會願意來上的課程，而是自律、愛學習、相信自己、追求自我卓越的堅強靈魂才會來上的課程，我珍惜每一期的學員，因為這些學員，都是台灣自我健康促進意識的種子。
　　
要人們相信學習才是健康的關鍵本來就不是容易的事，但我們走過的點點滴滴，那些跟學員一起的成長與收穫是真實的，脊椎強背術會堅定的開課下去！
　　
歡迎您加入自助自療的行列！
脊椎強背術-學員心得回饋：https://goo.gl/QNnCQw

身體智慧-脊椎強背術：https://www.bodylearning.com.tw/course/detail/1/

＃健康促進的課程很難得
＃身體智慧孤單但堅定的前進
＃每位學員都是我們的知己
＃健康的問題根本是教育的問題

脊椎保健達人鄭雲龍
身體智慧有限公司執行長
～脊椎保健在行、立、坐、臥，生活形態就是健康狀態～

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某一天做惡夢，情境如下：我在一個小診所中忙得團團亂，這邊剛幫一個患者貼紮好，那邊又來一個患者訴說他的疼痛，這時我的胃又痛了起來，抬頭看了牆壁上的時鐘，才發現已經中午1：30了，匆匆處理好手上的患者，打算出去吃頓午餐，門一開，嚇！滿滿坐了兩排的患者殷切的看著我，囫圇吞棗的扒了兩口飯回來，等我看診的人又更多了...於是嚇醒！
　　
其實這不只是夢，而是真實存在的情境，在過去幫人脊椎矯正、整復推拿的日子中，會經常在我夢裡出現，那段日子患者好多，壓力好大，還讓我養出了胃潰瘍。當時我努力解除民眾的腰酸背痛，但心中一直不解，為什麼患者永遠看不完？為什麼他們的症狀老是反覆發作？經過多年鑽研，終於發現一個天大的秘密，那就是；一個人的生命如果不是在創造健康，那就是在創造症狀！而大多數腰酸背痛的人，生命中的大多數時刻，都在不知不覺的創造自己的症狀跟疼痛，然後到處求醫，繼續用相同的自己，期待不同的未來！
 

　　
隨著年齡的增長，健康越來越不是理所當然，而是需要積極追求，但是我們往往有處理疾病的動機，但卻沒有追求健康的動力，這樣的結果，將只會累積越來越多的疾病。生活型態是每個人內在思想以及對自我生命理解與看待的外顯反映，唯有透過『覺察』，進而『區隔』其中的不同，接著『選擇』正確的行為，結果才會真正的『改變』。而出版本書的起心動念就是希望能幫助更多人來自我覺察，不要過度依賴醫療，開始站在自己健康的主導點。
　　
本書不是一般的脊椎保健工具書，不只給您方法，更提升您生產健康的意願，書中同時以QR Code提供大量的影片連結，就是希望能弭補文字及圖片的不足，同時恨不得一次將我畢生所學完整分享，若您堅定信念如實操作，估計在3-4週就能明顯見效，永久的創造自己的脊椎健康。
　　
回顧我人生的每一個轉彎處，都有著上天的深意，讓我幸運的能行走在自己的天命之中，協助民眾創造自己的健康，我非常的感謝這一切，在睡前和老婆最常做的一件事，就是牽著彼此的手，一起謝謝老天爺，讓我們得到許多人幫助之外，也讓我們可以幫助更多的人，尤其此書的出版，我更是帶著感恩及喜悅，謝謝促成此書的所有人。
　　
最後；要謝謝拿起這本書的您，如果此書對您有益，請您積極的分享給更多人，切勿再讓周圍的人不知不覺的走向疾病跟疼痛，讓我們一起來成為健康促進的信仰者吧！
　　
文字：健康自脊來 鄭雲龍作者序
《健康，自脊來》︰http://goo.gl/9yLxd7

媒體報導：臺灣醫療水準亞洲第一、世界第三！真是值得驕傲與慶賀，這代表疾病管理的能力我們是亞洲第一，但這代表台灣人很健康嗎？你被醫生療癒了你的疾病，但在生活中創造症狀，你覺得這樣下去好嗎？

臺灣醫生技術這麼厲害確實讓人引以為榮，但我不知道臺灣民眾的健康水準算是排名世界第幾？我只知道臺灣曾經是洗腎率全球之冠！（目前第四，也沒好多少），台灣人死前臥床時間比北歐國家多7年以上，更不妙的是；臺灣在2018年65歲以上人口將達14%，成為「高齡社會」，高齡者的健康問題更是隱憂，而我們還在自豪：臺灣醫療水準亞洲第一、世界第三！

在此大聲呼籲；臺灣最缺乏的其實是『健康促進教育』，我說的不是一般疾病認識、電視節目的健康妙方、網路的幾招治好**病.... 等零碎的知識，而是真真切切的以專業培訓的方法，系統化、結構化的推動健康促進教育，協助民眾建立如：正確姿勢認知、動作控制、營養觀念、飲食選擇、情緒管理，抒壓技巧等生活型態，協助人們在生活中自己創造自己的健康。

大家知道疾病管理專注在症狀跟疼痛的緩解上，那麼什麼是健康促進及健康教育呢？健康促進=健康教育+環境支持。根據WHO的定義，健康促進是指促使人們提高改善健康狀態的過程。
那麼什麼是健康教育？健康教育是旨在幫助人群或個體改善健康相關行為的社會活動，它的最終目標是通過改變對象的行為而使之保持健康狀態。

根據以上名詞定義，試問；我們國家的健康教育真的有做到位嗎？
這麼多教育培訓業者，有哪幾家願意投入在健康促進領域的呢？
或是醫療單位何時可以不再『論件計酬』，而轉而將『健康教育』做為主軸呢？何時民眾願意將買車或吃大餐的錢，一部分挪用在學習健康促進的課程上呢？

臺灣依賴健保、依賴醫療的風氣正盛，而專業的健康教育機構太少太少了，尤其能讓人們改變生活型態、創造健康的機構更是少之又少，那怎麼辦呢？

誠摯建議物理治療師、運動教練、護理師、甚至退休的醫師們....勇敢的投入健康促進的教育工作吧！我相信越來越多有覺察力的民眾會因為『疾病管理靠醫療，健康促進靠自己』這樣的理念而買單的，不怕沒有民眾不花錢學習，只怕課程沒有辦好而已，勇敢的當先鋒，投入健康教育的領域吧！

若您沒有專業背景，但也驚覺到醫療的本質負責的是「疾病」與「症狀」的處置，無法改變你的生活型態或創造健康！那就請你聰明的將錢花在學習如何健康上，而非將錢花在『管理疾病』、『處理症狀』上吧！我們都知道學習讓我們更成長，你就算不學習如何理財、不學習如何演說，但不能不學習如何在生活中創造健康。

常常有人來電詢問：鄭老師沒有在整脊嗎？沒有在幫人家看診嗎？
我想他們都搞錯了，在此鄭重澄清，我從事的是『健康教育業』，我的公司叫『身體智慧』，身體智慧是由我和我妻子Vivian所創立的健康教育機構，致力於幫助人們從依賴他人的症狀治療，轉而積極的靠自己創造脊椎健康。身體智慧所有同仁的最終目標是幫助人們有意願及有能及創造自身健康，透過行為改變達到健康到老、無病善終的境界。

身體智慧相關課程正是幫助人們改變其生活習慣以達到理想健康狀態的健康促進技術，歡迎加入學習的行列，我們的健康促進課程：
https://www.bodylearning.com.tw/courses/

脊椎保健教育第一品牌 身體智慧
身體智慧是由脊椎保健達人鄭雲龍所創立的健康教育機構，致力於幫助人們從依賴他人的症狀治療，轉而積極的靠自己創造脊椎健康。身體智慧的最終目標是幫助人們有能力及意願創造自身健康，透過行為改變達到健康到老、無病善終的境界。

第14期的八週班，有一位意志堅定的姐姐，每一次都為了2小時的課，特地從台南坐高鐵北上到三重上課，我問她為何不上兩日的密集班？她回答：因為我擔心忘記，學習效果最重要，其他的都是小事。我對於她的求知態度以及追求健康的決心感到佩服，課程中她跟大家互動很棒，還會從台南帶親手燉煮的茶葉蛋來跟同學分享，雖然已經60幾歲，但理解力及動作控制都很到位，她也是班上最認真執行的學員之一，也常常在群組鼓勵大家。

昨天上課問她近況如何，她神采奕奕笑著說：好得不得了！大家可能不知道，醫生給她下的診斷是銀髮族常見的『椎管狹窄』+『椎間盤退變』（椎間盤變得又扁又薄），這是非常棘手的問題，會讓人痛苦不堪，大多人都只能選擇開刀一途，甚至術後也很難回到健康舒適狀態，但她透過正確學習+堅定的計畫執行力，扭轉了自己的人生，重新找回精彩的退休生活。

由於她的故事太激勵人，在徵求這位姐姐同意下，將她的故事分享如下，這以下她自己在Line群族打的字，希望能藉由她的故事告訴大家：人不是機器，用舊了就會故障，故障了只能靠別人修理，我們的身體並非僅是physical body所指的身體，而是從內觀自覺才能體會到的活體-mind body（有心性的身體）。我們每個人都是「存在於當下當刻之富有感知、自我覺察和自我調整與改變的生命有機體」。

我們是有意識、能學習，可以自我強化及修復的人，因此健康的問題不應只是依靠專注疾病管理的醫療產業能改善而已，更重要的是應該透過自我教育與學習，打開更多的可能性，拓展生命的彈性，疾病管理靠醫療、健康促進靠自己！

**大姊的心路歷程（尊重她的意思而匿名）
『說一下我的心路歷程。若干年前我曾經坐骨神經痛去復健好了，但兩三年後跌坐一跤，半年後突然酸痛而坐立難安，任何姿勢都無法持久兩三分鐘，復健，針灸，按推，吃藥打針都沒效果，跑了六家醫院都沒有任何進展，朋友給我一本“健康自脊來”，我也沒看，因為看了那麼多醫生都沒任何進展，光做這些運動有什麼用?一直到最後照了核磁共振，醫生一看就說要開刀才能解決，而且要裝兩個墊片，我仍在堅持著不願動刀，還在找整脊針灸，但越嚴重，已經到了想死了算了的程度，最後只好找醫生，無怨無悔的接受安排開刀。8月4號見醫生，安排8月29住院，30開刀。

在等待的這24天，我突然想到了這本書，反正已經沒路走了，姑且試試看，就這幾個強背運動，有時間就做，有時一天4、5次，感覺越來越好，本來過個馬路就得蹲下來，無法繼續站，結果27號我居然能走公園一圈，當下我就相信我可以好，不用開刀。於是28號去見醫生，取消了30號的刀，然後很認真的看網路老師的教學，同時找了復健師開始按推，情況越來越好，但是每次按推完後很好，兩天後又不舒服，復健師會說“怎麼又移位了？”我才想起老師一再交代好的姿勢，一定是自己沒有警覺性，還是像以前一樣，加上我只是依樣畫葫蘆做強背運動，自己不真的知道正不正確，所以積極的找老師上課的資料，報名參加。

目前已經上了六堂課，憑良心說，老師教的多，我吸收的少，雖然如此，但在這兩天我自身的感覺是，我的狀況比來上課之前要好多了。如果問我是哪個動作好的，我完全不知道，我只能說全部都要做，全部都有效，我仍有在按推，但做了老師的運動幫助更多，相輔相成的，這是我本身的經驗，希望大家要相信，冥冥之中效果在慢慢顯現，還沒有病痛出來的，可以避免掉那些病痛，只可惜很多人勸不醒，各位來上課的同學們真是有睿智啊！

請老師指導我們正確的動作，我們在網路上看到老師別的動作才比較能融會貫通，基礎好了，其他的就容易領略了！囉唆一大堆，希望多包含，謝謝。』

身體智慧-脊椎強背術：
https://www.bodylearning.com.tw/courses/

身體智慧是由脊椎保健達人鄭雲龍所創立的健康教育機構，致力於幫助人們從依賴他人的症狀治療，轉而積極的靠自己創造脊椎健康。身體智慧的最終目標是幫助人們有能力及意願創造自身健康，透過行為改變達到健康到老、無病善終的境界。

健康如何追求？
『健康』並非表面的注意飲食或運動，『健康』是內在與外在圓滿的結果，是完美人生的寫照，您願意對自己負起責任，才能有追求健康的動力，在這一次廣播中我與主持人撞擊出來的火花，是最動人的部分，若您真的沒有時間，請聽『02音檔』的最後5分鐘吧！

這是超優質的廣播節目，一場身體覺察的深度對談，也包含了我信念的由來，我如何覺察與覺醒的生命故事。

『鄭雲龍將來自身體的訊息，和從病體中學到的智慧，轉化為一場又一場精采的演說、分享和課程，幫助更多人整合身心，重新和身體建立美好新關係。』

衷心推薦您收聽：法鼓山人文社會基金會-教育廣播電台《幸福密碼》節目~
名主持人張杏月訪問鄭雲龍『啟動身體的智慧』錄音檔連結: http://goo.gl/LXNHwr

您好，我是脊椎保健達人鄭雲龍，歡迎您光臨我的部落格，我想先跟您分享這個部落格存在的意義。

 　　約10年前，我其實也是位整脊推拿專家，除了在南京中醫藥大學等國外大學深造外，也受聘在中國醫藥大學研究所及各整復工會開班傳授整復手法，經營過中醫診所，曾開業徒手整復過四萬餘人，相關證照聘書30幾張。但我後來卻毅然決然地放棄這個能讓我豐衣足食的職業。
 　　
　　會讓我決定這樣做是因為，在某次去新店某安養院做義工，幫那裡的老人們做簡單的復健動作時，碰見我之前一位長期的患者；她原本是一個慈祥的老奶奶，但她現在卻是躺在藥味與尿味瀰漫的病床上，兩眼空洞無神，因為髖關節骨折長期臥床，褥瘡造成的傷口幾乎無法癒合，最令人不忍的是老奶奶因『椎管狹窄』導致下肢長期酸麻，不斷痛苦的呻吟著。
 

『學』的意思是在某個主題上去『知道』，『學會』的意思是在某個主題上不但『知道』還能『做到』，如同你去『學』開車這件事無法為你帶來價值，你『學會』開車並且安全上路才能為你的生活帶來價值。許多教育失敗的例子，都是只是去『學』，而不是將『學會』與『應用』作為學習的目的。

　　本部落格主要在分享人们在生活形態中養成正確的美姿，以及簡單有效的脊椎運動，但我擔心一點，有人執行這些技術的目的是為了處理自己的酸痛問題或不良姿勢。你一定覺得奇怪？這很合理啊，我有什麼好擔心的呢？問題就在於此，通常抱持這種目的的人，往往只是三分鐘熱度，無法長期堅持。因為；以『處理自己酸痛問題或不良姿勢』為目的的人，容易將注意力放在自己的負面問題上，短期見不到成效，就又走回依賴推拿、按摩或是醫療的路線上。也就是說；目標短淺，路就走不遠！