由我親自研發的身體智慧『脊椎強背術』,在2019年初開辦超過130期,超過2500人透過這個課程找回自己的脊椎健康,但也不是每個人都能來上這個課,其實我們也是常常拒收學員的,例如非主動學習、從不運動、正在發炎疼痛,或是年紀太長的長輩,因為成效不好,我們往往會委婉拒收。
  
記得今年一月初的時候,第108期的脊椎強背術我們破例收了一位82歲的學員-許伯伯,因為他的女兒上過脊椎強背術,她認為父親需要學習也能勝任學習,我們被說服了,也幸虧我們選擇相信,否則真會錯過一個很棒的學習。

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為什麼這麼說呢?因為許伯伯除了有駝背之外,不管是理解能力,或是上下瑜珈墊的動作,都不比其他學員差,我們老師群在教學中都會特別關照他,例如怕他站太久所以給他椅子坐,但他都微笑搖手表示不需要,整個學習過程就是一副認真學生的模樣,他有一種自立自強的態度,堅定而充滿睿智,讓人打從心裡佩服。
  
課程結束後學員們各自回到自己的生活,但他們必須每天一早在群組回報執行狀況,許伯父不會用Line,也由其女兒協助回報,一直回報完整的21天,前兩天我想到這位伯伯,私訊問許小姐:伯父還有在執行強背計畫嗎?許小姐回覆我,每天早上都執行喔!!聽到這樣的回覆真讓我放心,真是太好了!

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在許伯父的身上,我更明白了越自律越自由的道理,我也正面的相信是有很多人是願意自立自強的,有很多人相信學習是會帶來健康的,只是過去他們所接觸的都是讓人們依賴的『治療』環境,然而只要有主動學習的機會,這些自立自強的堅強靈魂們,就能夠透過學習,在生活中一天一天的自主創造健康。
  
由於我的網路教學讓大多數人以為自己都學會了(儘管如此,我還是願意分享),所以『脊椎強背術』不是一般人會願意來上的課程,而是自律、愛學習、相信自己、追求自我卓越的堅強靈魂才會來上的課程,我珍惜每一期的學員,因為這些學員,都是台灣自我健康促進意識的種子。
  
要人們相信學習才是健康的關鍵本來就不是容易的事,但我們走過的點點滴滴,那些跟學員一起的成長與收穫是真實的,脊椎強背術會堅定的開課下去!
  
歡迎您加入自助自療的行列!
脊椎強背術-學員心得回饋:https://goo.gl/QNnCQw

身體智慧-脊椎強背術:https://www.bodylearning.com.tw/course/detail/1/

#健康促進的課程很難得
#身體智慧孤單但堅定的前進
#每位學員都是我們的知己
#健康的問題根本是教育的問題


脊椎保健達人鄭雲龍
身體智慧有限公司執行長
~脊椎保健在行、立、坐、臥,生活形態就是健康狀態~

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某一天做惡夢,情境如下:我在一個小診所中忙得團團亂,這邊剛幫一個患者貼紮好,那邊又來一個患者訴說他的疼痛,這時我的胃又痛了起來,抬頭看了牆壁上的時鐘,才發現已經中午1:30了,匆匆處理好手上的患者,打算出去吃頓午餐,門一開,嚇!滿滿坐了兩排的患者殷切的看著我,囫圇吞棗的扒了兩口飯回來,等我看診的人又更多了...於是嚇醒!
  
其實這不只是夢,而是真實存在的情境,在過去幫人脊椎矯正、整復推拿的日子中,會經常在我夢裡出現,那段日子患者好多,壓力好大,還讓我養出了胃潰瘍。當時我努力解除民眾的腰酸背痛,但心中一直不解,為什麼患者永遠看不完?為什麼他們的症狀老是反覆發作?經過多年鑽研,終於發現一個天大的秘密,那就是;一個人的生命如果不是在創造健康,那就是在創造症狀!而大多數腰酸背痛的人,生命中的大多數時刻,都在不知不覺的創造自己的症狀跟疼痛,然後到處求醫,繼續用相同的自己,期待不同的未來!

 

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隨著年齡的增長,健康越來越不是理所當然,而是需要積極追求,但是我們往往有處理疾病的動機,但卻沒有追求健康的動力,這樣的結果,將只會累積越來越多的疾病。生活型態是每個人內在思想以及對自我生命理解與看待的外顯反映,唯有透過『覺察』,進而『區隔』其中的不同,接著『選擇』正確的行為,結果才會真正的『改變』。而出版本書的起心動念就是希望能幫助更多人來自我覺察,不要過度依賴醫療,開始站在自己健康的主導點。
  
本書不是一般的脊椎保健工具書,不只給您方法,更提升您生產健康的意願,書中同時以QR Code提供大量的影片連結,就是希望能弭補文字及圖片的不足,同時恨不得一次將我畢生所學完整分享,若您堅定信念如實操作,估計在3-4週就能明顯見效,永久的創造自己的脊椎健康。
  
回顧我人生的每一個轉彎處,都有著上天的深意,讓我幸運的能行走在自己的天命之中,協助民眾創造自己的健康,我非常的感謝這一切,在睡前和老婆最常做的一件事,就是牽著彼此的手,一起謝謝老天爺,讓我們得到許多人幫助之外,也讓我們可以幫助更多的人,尤其此書的出版,我更是帶著感恩及喜悅,謝謝促成此書的所有人。
  
最後;要謝謝拿起這本書的您,如果此書對您有益,請您積極的分享給更多人,切勿再讓周圍的人不知不覺的走向疾病跟疼痛,讓我們一起來成為健康促進的信仰者吧!
  
文字:健康自脊來 鄭雲龍作者序
《健康,自脊來》︰http://goo.gl/9yLxd7

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今天棒棒當老師,教我們亞洲蹲以及正確站立與行走!!

從棒棒的影片中,我們要思考是什麼造成我們筋骨腰酸背痛?背痛、肩痛、膝蓋痛?

棒棒真的好棒,她才10個多月的就足以協調自己的動作,在蹲下、站起來的過程中,自然維持軀幹的延伸,同時支撐沈重的腦袋瓜,並將頭的重心稍稍落在脊椎前方,寶寶們背部的肌肉天生下來就是比身體正面的肌肉更強壯,而我們成人因長期坐著,背肌的力量反而早就衰落不堪了。

此時的棒棒呼吸動作是非常完美的協調著,靠的是橫隔膜的收縮,以及肋間肌的運動,有規律的伸展跟收縮,肋骨自然開合的同時,背部深層的肌肉依然維持直立平衡,而淺層的肌肉跟深層互相配合穩定四肢,這些淺層肌肉屬於隨意肌,容易被棒棒覺察同時連結到更高的大腦皮層區,讓棒棒一天比一天更容易操控這些肌肉。

棒棒的蹲下跟起身完全以髖關節為樞紐,動髖不動腰,利用身體微微前傾保持平衡,蹲下時以髖為啟動,在良好的踝關節活動度以及膝關節活動度的前提下,輕易的做出深蹲的動作,相對許多大人,因為缺乏運動,導致跟腱緊縮,踝關節活動不良,或是臀肌緊繃髖關節功能失常等,功能不正常,後續動作控制救出了問題,導致一連串病痛。

棒棒的站立跟行走也讓我讚嘆,我們身體垂直的方式,並非靠緊密的大塊肌肉系統,用力固定各個部位的位置,而是透過一套柔韌拉伸,張馳有道的肌筋膜來維繫直立體態,你可看棒棒,如此輕鬆而自由的站、走與蹲。身為二足動物,我們天生就能平衡、協調的自由移動著。

為什麼我們成人站或坐會容易駝背,為什麼這麼多人抱怨站或蹲不舒服?是什麼造成我們筋骨腰酸背痛?背痛、肩痛、膝蓋痛?

不良的沙發、失控的電腦椅、缺乏運動、過度依賴醫療的習性、缺乏身體學習的社會環境.....今天;棒棒真的給我們上了一課!

 

脊椎保健達人鄭雲龍
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絕大部分的長短腳都是功能性的長短腳,未經訓練前請不要在鞋墊上墊上高度!

 

今天一進公司就遇到學員來教室詢問足部問題,然後我就一整個火大了起來,就算待辦事項忙不完,也衝動著要發這篇文才能安心工作。在此提醒大家:

不要隨便接受單腳墊高的鞋墊!
不要隨便接受單腳墊高的鞋墊!
不要隨便接受單腳墊高的鞋墊!

很重要,所以說三次!

 

實在受不了矯正鞋墊界的亂象,今日來訪的學員去某診所看診,診所醫師用理學檢查判定其有長短腳,因此做了個一萬元的矯正鞋墊,其中一腳被加工墊高了約0.7公分。醫生的說法是藉這墊高的高度來「矯正」長短腳,學員因為穿著非常不舒服而過來。由於我對該學員的身體功能比較瞭解,知道其骨盆是歪斜的,脊椎周遭肌力是失衡的,先不論該醫師理學評估的正確性(只有理學檢查沒有拍下肢的X光片喔),但我真的很納悶要問一下動不動就幫患者墊高單腳的醫生們,你們的依據是根據哪些研究論文?還是只憑足部鞋墊廠商的教育訓練資料?

 

長短腳有分結構性的長短腳:又叫做「真性」長短腳。以及功能性的長短腳:又叫做「假性」長短腳(外觀上的腿長不等),詳見我非常喜歡的林頌凱醫師的長短腳文章

若看了林醫師的文章還不是很理解,我的【你有沒有長短腳、骨盆傾斜?前因後果與自療法】)文章中也有清楚的圖片及說明。

 

所以看完這兩篇文章就知道我在說什麼了,補充說明;膝蓋、腳踝的地基在骨盆,如果骨盆歪斜,脊柱中軸不正,當然就會長短腳。在這基礎上墊高單側,好比地基歪斜,在沒調整地基(骨盆)之前,就往上蓋房子一樣。

 

想要藉由鞋墊單側的高度調整骨盆歪斜是本末倒置,只會帶來更多姿勢上的代償,這種思維是微觀而狹窄的在看待我們的身體。正確做法是先藉由姿勢認知、生活型態、正確的動作控制、肌肉筋膜的訓練......來讓動態的肌筋膜能夠穩定脊椎跟骨盆,如此大部分的功能性長短腳自然就正常了。而極少數的結構性長短腳才需要在上述功課做完後,給予患者墊高的矯正鞋墊,因為有結構性長短腳也可能合併功能性長短腳的因素。

 

倘若您是有在幫學員墊高鞋墊的醫師,歡迎您挑戰我的說法,如果您的醫師幫您墊高單側鞋墊,也請您將此文給您的醫師看看。我的意思不是要否定醫師的專業,而是希望醫療界的醫師們,能夠用更宏關的角度來處理患者的身體,而非聽從鞋墊廠商的便宜行事、本末倒置的教育訓練文獻。

 

骨盆是下肢的地基!不要錯把矯正鞋墊當成地基了!

 

寫完了,比較不火大了,冷靜之後也要問問各位朋友,若是您去復健科診所,一對一評估沒有健保、動作控制訓練沒有健保、一對一個別化運動處方教學沒有健保......自費之餘還又要花很多時間學習,跟花錢買個鞋墊了事,比較起來大家還是喜歡後者吧?我想,矯正鞋墊的亂象其實源自於人們喜歡便宜行事的心態吧!

 

身體的健康不在物,而在心!

 

PS:下圖就是今天學員帶來的-單側被墊高的鞋墊,提醒大家並不是所有墊高的鞋墊都是不對的喔,但就算是對的,也少做了太多該做的事。

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媒體報導:臺灣醫療水準亞洲第一、世界第三!真是值得驕傲與慶賀,這代表疾病管理的能力我們是亞洲第一,但這代表台灣人很健康嗎?你被醫生療癒了你的疾病,但在生活中創造症狀,你覺得這樣下去好嗎?

臺灣醫生技術這麼厲害確實讓人引以為榮,但我不知道臺灣民眾的健康水準算是排名世界第幾?我只知道臺灣曾經是洗腎率全球之冠!(目前第四,也沒好多少),台灣人死前臥床時間比北歐國家多7年以上,更不妙的是;臺灣在2018年65歲以上人口將達14%,成為「高齡社會」,高齡者的健康問題更是隱憂,而我們還在自豪:臺灣醫療水準亞洲第一、世界第三!

在此大聲呼籲;臺灣最缺乏的其實是『健康促進教育』,我說的不是一般疾病認識、電視節目的健康妙方、網路的幾招治好**病.... 等零碎的知識,而是真真切切的以專業培訓的方法,系統化、結構化的推動健康促進教育,協助民眾建立如:正確姿勢認知、動作控制、營養觀念、飲食選擇、情緒管理,抒壓技巧等生活型態,協助人們在生活中自己創造自己的健康。

大家知道疾病管理專注在症狀跟疼痛的緩解上,那麼什麼是健康促進及健康教育呢?健康促進=健康教育+環境支持。根據WHO的定義,健康促進是指促使人們提高改善健康狀態的過程。
那麼什麼是健康教育?健康教育是旨在幫助人群或個體改善健康相關行為的社會活動,它的最終目標是通過改變對象的行為而使之保持健康狀態。

根據以上名詞定義,試問;我們國家的健康教育真的有做到位嗎?
這麼多教育培訓業者,有哪幾家願意投入在健康促進領域的呢?
或是醫療單位何時可以不再『論件計酬』,而轉而將『健康教育』做為主軸呢?何時民眾願意將買車或吃大餐的錢,一部分挪用在學習健康促進的課程上呢?

臺灣依賴健保、依賴醫療的風氣正盛,而專業的健康教育機構太少太少了,尤其能讓人們改變生活型態、創造健康的機構更是少之又少,那怎麼辦呢?

誠摯建議物理治療師、運動教練、護理師、甚至退休的醫師們....勇敢的投入健康促進的教育工作吧!我相信越來越多有覺察力的民眾會因為『疾病管理靠醫療,健康促進靠自己』這樣的理念而買單的,不怕沒有民眾不花錢學習,只怕課程沒有辦好而已,勇敢的當先鋒,投入健康教育的領域吧!

若您沒有專業背景,但也驚覺到醫療的本質負責的是「疾病」與「症狀」的處置,無法改變你的生活型態或創造健康!那就請你聰明的將錢花在學習如何健康上,而非將錢花在『管理疾病』、『處理症狀』上吧!我們都知道學習讓我們更成長,你就算不學習如何理財、不學習如何演說,但不能不學習如何在生活中創造健康。

常常有人來電詢問:鄭老師沒有在整脊嗎?沒有在幫人家看診嗎?
我想他們都搞錯了,在此鄭重澄清,我從事的是『健康教育業』,我的公司叫『身體智慧』,身體智慧是由我和我妻子Vivian所創立的健康教育機構,致力於幫助人們從依賴他人的症狀治療,轉而積極的靠自己創造脊椎健康。身體智慧所有同仁的最終目標是幫助人們有意願及有能及創造自身健康,透過行為改變達到健康到老、無病善終的境界。

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身體智慧相關課程正是幫助人們改變其生活習慣以達到理想健康狀態的健康促進技術,歡迎加入學習的行列,我們的健康促進課程:
https://www.bodylearning.com.tw/courses/

脊椎保健教育第一品牌 身體智慧
身體智慧是由脊椎保健達人鄭雲龍所創立的健康教育機構,致力於幫助人們從依賴他人的症狀治療,轉而積極的靠自己創造脊椎健康。身體智慧的最終目標是幫助人們有能力及意願創造自身健康,透過行為改變達到健康到老、無病善終的境界。

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第14期的八週班,有一位意志堅定的姐姐,每一次都為了2小時的課,特地從台南坐高鐵北上到三重上課,我問她為何不上兩日的密集班?她回答:因為我擔心忘記,學習效果最重要,其他的都是小事。我對於她的求知態度以及追求健康的決心感到佩服,課程中她跟大家互動很棒,還會從台南帶親手燉煮的茶葉蛋來跟同學分享,雖然已經60幾歲,但理解力及動作控制都很到位,她也是班上最認真執行的學員之一,也常常在群組鼓勵大家。

昨天上課問她近況如何,她神采奕奕笑著說:好得不得了!大家可能不知道,醫生給她下的診斷是銀髮族常見的『椎管狹窄』+『椎間盤退變』(椎間盤變得又扁又薄),這是非常棘手的問題,會讓人痛苦不堪,大多人都只能選擇開刀一途,甚至術後也很難回到健康舒適狀態,但她透過正確學習+堅定的計畫執行力,扭轉了自己的人生,重新找回精彩的退休生活。

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由於她的故事太激勵人,在徵求這位姐姐同意下,將她的故事分享如下,這以下她自己在Line群族打的字,希望能藉由她的故事告訴大家:人不是機器,用舊了就會故障,故障了只能靠別人修理,我們的身體並非僅是physical body所指的身體,而是從內觀自覺才能體會到的活體-mind body(有心性的身體)。我們每個人都是「存在於當下當刻之富有感知、自我覺察和自我調整與改變的生命有機體」。

我們是有意識、能學習,可以自我強化及修復的人,因此健康的問題不應只是依靠專注疾病管理的醫療產業能改善而已,更重要的是應該透過自我教育與學習,打開更多的可能性,拓展生命的彈性,疾病管理靠醫療、健康促進靠自己!

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**大姊的心路歷程(尊重她的意思而匿名)
『說一下我的心路歷程。若干年前我曾經坐骨神經痛去復健好了,但兩三年後跌坐一跤,半年後突然酸痛而坐立難安,任何姿勢都無法持久兩三分鐘,復健,針灸,按推,吃藥打針都沒效果,跑了六家醫院都沒有任何進展,朋友給我一本“健康自脊來”,我也沒看,因為看了那麼多醫生都沒任何進展,光做這些運動有什麼用?一直到最後照了核磁共振,醫生一看就說要開刀才能解決,而且要裝兩個墊片,我仍在堅持著不願動刀,還在找整脊針灸,但越嚴重,已經到了想死了算了的程度,最後只好找醫生,無怨無悔的接受安排開刀。8月4號見醫生,安排8月29住院,30開刀。

在等待的這24天,我突然想到了這本書,反正已經沒路走了,姑且試試看,就這幾個強背運動,有時間就做,有時一天4、5次,感覺越來越好,本來過個馬路就得蹲下來,無法繼續站,結果27號我居然能走公園一圈,當下我就相信我可以好,不用開刀。於是28號去見醫生,取消了30號的刀,然後很認真的看網路老師的教學,同時找了復健師開始按推,情況越來越好,但是每次按推完後很好,兩天後又不舒服,復健師會說“怎麼又移位了?”我才想起老師一再交代好的姿勢,一定是自己沒有警覺性,還是像以前一樣,加上我只是依樣畫葫蘆做強背運動,自己不真的知道正不正確,所以積極的找老師上課的資料,報名參加。

目前已經上了六堂課,憑良心說,老師教的多,我吸收的少,雖然如此,但在這兩天我自身的感覺是,我的狀況比來上課之前要好多了。如果問我是哪個動作好的,我完全不知道,我只能說全部都要做,全部都有效,我仍有在按推,但做了老師的運動幫助更多,相輔相成的,這是我本身的經驗,希望大家要相信,冥冥之中效果在慢慢顯現,還沒有病痛出來的,可以避免掉那些病痛,只可惜很多人勸不醒,各位來上課的同學們真是有睿智啊!

請老師指導我們正確的動作,我們在網路上看到老師別的動作才比較能融會貫通,基礎好了,其他的就容易領略了!囉唆一大堆,希望多包含,謝謝。』

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身體智慧-脊椎強背術:
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身體智慧是由脊椎保健達人鄭雲龍所創立的健康教育機構,致力於幫助人們從依賴他人的症狀治療,轉而積極的靠自己創造脊椎健康。身體智慧的最終目標是幫助人們有能力及意願創造自身健康,透過行為改變達到健康到老、無病善終的境界。

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如同阿甘正傳電影中的名言:「人生有如一盒巧克力,你永遠不知道將嚐到哪種口味。」,對於步入中年,大女兒都已經長成亭亭玉立的我,對於今年(2017年)   6月小女兒的降臨,心態只有一個,那就是:專心的享受當下,人生不要想太多!

 

隨著小女兒一天一天的長大,竟發現中年得子後的育兒滋味越來越甜美,不似年輕時的徬徨不安,更多了熟齡的安定與自在。於是,如何能輕鬆優雅又樂在其中的育兒過程,就是我和老婆Vivian的目標了。巧合的是,去年10月媽媽餵的Hugaroo袋鼠抱育兒背帶請我當代言人,當時Vivian肚子裡的小寶寶才2個多月,我就很高興的跟Vivian說:「一年後我要用媽媽餵的背帶背著棒棒(我們一知道懷孕就幫寶寶取的小名)到處趴趴走囉!」眨眼一過,棒棒終於4個多月,真的可以讓我實現用背帶跟棒棒四處遊玩的美夢了!

 

在棒棒未滿4個月前,我們其實就帶著棒棒回宜蘭看外婆、去朋友家,去石門水庫玩了,因當時她脖子還沒長硬,出門大多用背巾或是推車,如今可以使用背帶,我當然要善盡代言人的身分,好好體驗Hugaroo育兒背帶厲害的地方。我們第一次使用,就選擇我們從沒去過的竹圍漁港,沒想到漁港假日人車洶湧,我們停車停了大老遠,原本還在擔心等一下要背著棒棒走好遠,不過下車後穿上背帶,咦~奇怪,怎麼棒棒變得這麼輕呢?雖然在代言期間我試背這款背帶,但背的都是重量不重的玩具娃娃,而棒棒目前7、8公斤的體重,抱久了手都快斷掉,令我訝異的是使用Hugaroo背帶真的沒什麼負重感,原來Hugaroo育兒背帶在肩帶跟腰帶中間,巧妙的加上中段的支撐結構,就像有人在胸與腰椎的交界處「托」了你一把一樣,能避免我駝下背來,Hold住脊椎的正確曲線,當然分散了腰背壓力,怪不得這麼輕鬆,尤其肩膀因為有專利釋壓肩帶設計,可均勻分散受力點,減少肩頸壓迫感,所以讓我一點負荷感都沒有,真的是太厲害了,此刻的我真的深深以媽媽餵背帶的代言人為榮啊。

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走在路上,發現還是有好多媽媽使用錯誤的背帶,由於寶寶髖關節還在發育,若將大腿重量懸吊著,會增加髖關節發育不良的風險,以前認為它是先天性的疾病,現在則認為是一種發展性的疾病,意思是說並非只在出生時發生,所以現在把先天性髖關節脫臼,改稱為「發展性髖關節發育不良」。亦即所有新生兒發展的階段都可能造成髖關節的發育不良。所以請各位新手媽媽注意,避免傷害寶寶的髖關節,使用育兒背帶,寶寶臀部、大腿至膝關節要呈現M字型喔。

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走到人更多的地方,看到很多大人因為小孩累了只好抱著逛街,不只手酸,而且因為要減輕重量,必須將腰部前挺,形成搖擺背的錯誤姿勢,這對腰部的傷害是最大的,同時肩頸的筋膜也很容緊繃造成酸痛!其實媽媽餵的背帶Intertek檢測24小時荷重50公斤都OK,所以用到孩子2、3歲都沒問題,要是棒棒更大,我出遊肯定還是會帶著背帶,絕對不會跟自己的脊椎過不去。

好了!我這愛管閒事的脊椎保健達人,還是逛自己的大街吧!

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逛大街囉~這背帶顏色是老婆挑的,我覺得很時尚,雖然我步入中年,但看起來還是年輕帥氣吧!無論如何我一定要努力成為棒棒心目中永遠的帥氣老爸!千萬不能等到以後棒棒上小學我去接她時,被老師說:「棒棒,妳阿公來了!」不行!絕對不能發生這種事的!除了運動飲食等好習慣持續維持之外,形象更是不可大意啊!

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同時由於背帶的設計是環抱式的,跟腰凳不同,能讓寶寶更服貼於大人的身體,因此棒棒在我的懷裡好像很舒服很有安全感的樣子,像她這樣的眼睛就是想睡覺了,果然沒多久,棒棒很神奇的安穩的睡著了!

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接著我們就逛海鮮市場,買了些海鮮回家貢獻雙親,也喝了好喝的香菇貢丸湯,這對我來說是很棒的體驗,像是袋鼠一樣把寶寶安穩的背在身上,空出雙手來那種自由自在的感覺真好,你看棒棒睡得多香甜,而我也真得很輕鬆的跟老婆手牽著手散著步,有回到約會時的浪漫感受啊!重點是,一點都沒有負擔的感覺!

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趁著黃昏,我們到漁港邊看夕陽,此刻風大,將背帶的帽片調整成擋風模式,貼心的設計讓棒棒睡得更香甜,

她依偎在我懷裡不止讓我很安心,這種親密感真的會讓我深深著迷!老婆,以後帶棒棒出門別擔心,有我在!(其實是有Hugaroo育兒背帶替我撐腰啊)

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我們大約逛了1小時20分鐘,天色也晚了,整個過程讓人輕鬆愉悅,就在走向停車場的路上棒棒突然醒了,醒來之後抬頭對我笑,這樣的笑容會叫人融化的!

親愛的棒棒,你是不是睡得很舒服呢!

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體驗過媽媽餵的Hugaroo背帶之後,我確實心服口服,也更感到榮譽,我果然沒有代言錯啊!這確實是育兒者的超級好物,從脊椎力學的角度來看,為什麼我背得這麼輕鬆呢?棒棒的重量似乎不見了?其實棒棒的重量不會消失,關鍵在於Hugaroo背帶協助了揹者,將寶寶扶貼在大人的身上,重量落在揹者髂骨上方(骨盆),而非集中在肩部,當然更容易保持正確姿勢!!

 

其他的背帶例如腰凳式背帶為何比較容易使揹者腰酸呢?請您先回想我們在揹後背包時,是不是因為要對抗後側的重力,上半身會自然向前傾呢?如今背著寶寶在前方,如果寶寶無法服貼在揹者身上,重心前移,相對的上半身自然就微向後傾,造成腰部代償而向前挺腰,腰椎4、5節小面關節受到壓迫,接著從頸椎、胸椎到腰椎的曲線也都不對了,關節受壓,肌肉緊繃,當然酸痛就跟著來了!

 

而媽媽餵的Hugaroo背帶,有了最符合人體工學的設計,那就是在肩帶跟腰帶中間,巧妙的加上中段的支撐結構,分散了下腰椎的壓力,修正了不良姿勢,使揹者輕易保持脊椎的正確曲線,將壓力從前方髂骨就向下轉移到地面,避免後方下腰部的壓迫,同時能讓寶寶更服貼於大人的身體,當然除了中段扣環,環抱式的設計以及專利釋壓肩帶也是功不可沒。

 

當然媽媽餵的Hugaroo背帶不只對揹者好,對寶寶更好,如果您還沒試過媽媽餵的Hugaroo背帶,一定要親自來試試,因為這是對親子雙方的脊椎健康最好的一條背帶,而且;那種親子間溫暖又親密的感覺,真的會讓人著迷喔。

媽媽餵的Hugaroo背帶:https://goo.gl/i46RvY

 

後記:

第二天我為了更理解媽媽餵環抱式背帶跟腰凳式背帶的不同,我特地借來腰凳式背帶來體驗看看,一背上之後,我的天啊!簡直天差地遠,差太多了吧!肩膀壓力好大,連我這強健的腰也感到負荷,5分鐘就想卸下來,原因很簡單,請看照片:

1、棒棒的M型腿不見了,對她的髖部發育不好之外,她的骨盆跟我的腹部是有距離的,換言之;寶寶沒有服貼揹者的情況下,重心會外移,寶寶也沒有安穩感。

2、寶寶頭部、頸部支撐不足,重心無法服貼大人身體,過度晃動易造成頸部受傷,也失去了J型背的結構,更有無法完整包覆支撐整個脊椎的疑慮。

3、因腰凳形狀固定,造成棒棒無法服貼著我,原本應該由我的髂前上棘(骨盆前方左右兩塊能固定住皮帶,使褲子不會下滑的突出處)承重的壓力,因為重心外移轉嫁到後腰部,造成人體姿勢上的代償導致『骨盆前傾』或『骨盆前移』。會使背負者感到吃力,甚至可能引起頸肩腰背痛。

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後來我又使用另外一款聽說是腰凳第一品牌,要價5000大洋左右的腰凳,還是不行!還是差媽媽餵的腰帶差多了,總之;我是媽媽餵背帶的支持者,雖說腰凳似乎比綁鞋帶般環抱式腰帶還容易穿上,但若要去跑步豈可輕率的穿夾腳拖就上路呢?更何況一回生二回熟,媽媽餵的Hugaroo背帶其實也是超方便的喔!

 

最後以脊椎保健達人的身份提醒大家,無論是懷孕或產後,無論是使用哪一款背帶,一定要記得隨時想著量身高的意念,保持延伸拉直脊椎的好習慣喔!

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(圖片來源:網路)

 

講到坐骨神經痛,相信大家第一時間聯想到的大概就是這個控八控控的廣告。

很多人應該只是把它當作一個有趣、詼諧的廣告來看,並不會多加留意,直到當年紀大了、身體逐漸退化了、毛病變多了,將症狀跟病名連起來後才突然驚覺,原來自己也已經不小心變成「坐骨神經痛」的廣告訴求對象了!

 

如果不想讓這種慘況發生在自己身上,那就趕緊來簡單認識一下坐骨神經痛吧!

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健康如何追求?
『健康』並非表面的注意飲食或運動,『健康』是內在與外在圓滿的結果,是完美人生的寫照,您願意對自己負起責任,才能有追求健康的動力,在這一次廣播中我與主持人撞擊出來的火花,是最動人的部分,若您真的沒有時間,請聽『02音檔』的最後5分鐘吧!

這是超優質的廣播節目,一場身體覺察的深度對談,也包含了我信念的由來,我如何覺察與覺醒的生命故事。

『鄭雲龍將來自身體的訊息,和從病體中學到的智慧,轉化為一場又一場精采的演說、分享和課程,幫助更多人整合身心,重新和身體建立美好新關係。』

衷心推薦您收聽:法鼓山人文社會基金會-教育廣播電台《幸福密碼》節目~
名主持人張杏月訪問鄭雲龍『啟動身體的智慧』錄音檔連結: http://goo.gl/LXNHwr

 

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拯救你的脊椎就是拯救你的健康!Youtube近千萬人瘋傳熱讚的「脊椎強背術」公開講座!

想一想,自己有沒有下列的情況:

◎     單肩背東西時,一邊背得住,另一邊則會滑下去。
◎     女性內衣肩帶明明兩邊調得一樣長,但一邊比較鬆,一邊比較緊。
◎     鞋子穿久了,一邊的鞋跟磨損得比另一邊快。
◎     長褲拿去改長度,拿回來穿上後發現兩隻褲管長度不一樣,然後抱怨老闆技術差!

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