脊椎保健達人鄭雲龍

有網友問我：請問第四第五腰椎前置性滑脫，已經影響右腳造成疼痛行走無力，（彎腰行走較不疼痛）一般會如何處置緩解癥狀，侵入性的開刀&復健較佳，可能透過整脊舒筋活化自癒緩解嗎？ 

其實關於脊椎滑脫，網路上Google一下資料非常多，但我很喜歡這位嘉義長庚醫院復健科主治醫師 張延弘 醫師的文章：脊椎滑脫等於腰部殘廢？該文章提到的內容我就不重複贅言了，其實無論復健或整脊都是保守性治療，但滑脫是力學問題，患者普遍對療效不太滿意，因此許多醫生會建議侵入性的開刀，但未來又容易有機械性僵硬的問題，這些是醫療管理都可以參考，但我提供另一個長治久安的方法就是試著自己做對運動，好提供脊椎穩定的支撐。

 無論如何，脊椎滑脫代表著韌帶『Hold不住』椎體往前的力量，韌帶是連結骨骼的繩索，是一種內在的穩定力，然而內在的穩定力會『Hold不住』，更代表外在的穩定力就是肌肉（這裡指的是腹肌）無力或腹、背肌失衡。

所以我建議若能向醫生爭取到晚一點開刀，就要進行積極的姿勢矯正例如站姿時保持骨盆平衡的位置（收小腹）及加強腹肌及臀肌、放鬆腰大肌及下背部肌肉等等。只要加強了外在穩定力（就是肌肉有力且平衡的狀態），脊椎滑脫沒有什麼可怕的，因為外在穩定力佔了脊椎椎體穩定力量的90%以上，外在肌肉平衡所提供的穩定力，就能讓脊椎椎體穩定在它應該在的位置上，也就是說，外在穩定力既然遠大於內在穩定力，那麼我們就應該著眼於外在肌肉力量的平衡，而非只看小小的局部結構。

生活型態上一定要保持延伸，若還沒看過我2hr的「脊樂抒壓之道」演講錄影，建議先看過。想用身體來記憶好輕鬆維持正確的姿勢，或學習適合自己的運動組合，也歡迎來上我的「脊椎強背術」系列課程。

若因為某些原因不能或不方便來上我的研習班，歡迎購買我的著作《健康，自脊來》，然後請練習『脊椎調衡運動系列B』中的『骨盆前傾系列運動』（有此困擾者也可將此運動給您的醫生看過再練）

再次強調：疾病管理靠醫療、健康促進靠自己，在疾病管理上要聽從專業醫師的醫囑，但在輕度滑脫的階段，也要向醫生表達願意積極運動復健的想法，在安全且被允許的情況下，盡量做到所能做到最好的那些事！

脊椎滑脫是力學失衡問題，除了你自己之外；沒有人可以真正的幫你！


脊椎保健達人鄭雲龍
身體智慧有限公司執行長
～脊椎保健在行、立、坐、臥，生活形態就是健康狀態～