(圖片來源：網路)
講到坐骨神經痛，相信大家第一時間聯想到的大概就是這個控八控控的廣告。
很多人應該只是把它當作一個有趣、詼諧的廣告來看，並不會多加留意，直到當年紀大了、身體逐漸退化了、毛病變多了，將症狀跟病名連起來後才突然驚覺，原來自己也已經不小心變成「坐骨神經痛」的廣告訴求對象了！
如果不想讓這種慘況發生在自己身上，那就趕緊來簡單認識一下坐骨神經痛吧！
【坐骨神經痛其實只是一種現象而不是病】
就像是當你不小心撞到手時，會脫口說出「手好痛！」一樣，「坐骨神經痛」也真的只是在講這條神經被壓迫產生疼痛的「現象」，而並非真的只是一種疾病的「名稱」。
而這條「坐骨神經」其實可是人體中最長、最大的神經（如下圖），左右各有一條，從腰部往下延伸至屁股、大腿與小腿，而正是因為跟許多部位都會交互影響，所以到底是什麼原因導致神經被壓迫而產生疼痛，其實仍是需要仔細詢問、觀察甚至檢測後才能確認的。
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【坐骨神經痛會有怎樣的症狀？原因是？】
最常見的是身體某側開始偶有從腰部一直延伸到腿部的酸麻、疼痛感，使得難以久坐、久站，通常還會伴隨著背部的疼痛、腳部乏力等。也有些人會不管是或躺或坐或站都覺得不舒服，晚上睡覺時也因此睡眠品質不好。更嚴重時還可能會使反射速度變慢、肌肉萎縮、大小便困難等。
由於是跟神經壓迫相關，所以脊椎症狀上常見的椎間盤突出、脊椎滑脫、長骨刺等脊椎退變，都有可能會導致此現象。而骨質疏鬆、癌症轉移等造成其他部位壓迫性骨折、病理性骨折，也常會引發坐骨神經痛。而最容易被忽略的，就是肌肉、肌腱、筋膜等問題，例如某些部位的肌肉群，因長期緊繃或受傷，又沒有好好的進行適合的保健運動來鍛鍊，使得肌肉力量退化而加重其他肌肉群的負擔（肌筋膜），自然會連帶讓酸痛的範圍擴大或轉移成坐骨神經痛！
也因為有很多種可能，還有機會多個原因同時併行，所以當你的症狀嚴重到一定程度時，還是建議請專業人士檢查、判斷，可別自行輕易下結論說就是某種狀況所導致，然後自行胡亂嘗試相關的治療方式喔，雖然你可能會覺得這樣就省下了看醫生的錢，但弄不好反而有可能讓自己的症狀更嚴重甚至受傷，最後卻多付出了許多動手術、復健的錢，一點都不划算啊！
【醫生建議開刀，怎麼辦？】
開刀永遠只是最終手段，不是首要治療方式，給身體一點時間，改變姿勢習慣與動作認知，相信自己的自癒能力，也千萬不要太相信X片或核磁造影，許多坐骨神經痛的人又過了一定年紀的人，都普遍有骨刺或椎間盤退變的問題，這是一種人人都會經歷的正常退化的現象，退化嚴重程度取決於個人生活姿勢習慣，X片或核磁造影看到的景象不一定是坐骨神經痛的真正成因。
美國醫師協會將200張核磁共振影片放在十位專科醫師的面前，請他們判斷哪些是有背部疾病的患者，以及是什麼樣的背部疾病，結果這些專家的正確率竟然不到15%，因此；醫生在判斷造成疼痛的原因時，如果過度依賴成影技術，這些技術反而會成為散佈背痛疾病的元兇。
研究顯示只有15%的患者可以成功的找出單一的器質性病因，而沒有任何症狀的人也常有骨刺或椎間盤突出的現象出現。總之，給自己一點時間，也在尋求第二醫師的意見的同時，積極的注意姿勢及學習相關復健運動與動作認知，從低科技的生活型態來做為開刀前的基本功課，將注意力放在自己可以如何更健康上，也許當身體健康起來就不必開刀囉。
（資料來源：《啟動自癒力，和腰痠背痛說拜拜》德國骨科醫學博士著，建議準備開刀者參閱。）
【那該怎麼預防坐骨神經痛呢？】
當症狀嚴重的時候，自然要尋求專業人士或醫療機構的協助，以確定真正的成因與後續的建議。
但在身體狀況惡化到那樣之前，其實也有很多我們在日常生活中就可以做的事情，藉此來降低不管是坐骨神經痛或其它脊椎病症，如長骨刺、脊椎滑脫、椎間盤突出等等的發生機率喔！
那該做什麼事呢？其實就是我們一直強調的那兩點︰
1. 建立正確的脊椎保健觀念
理解脊椎如何影響我們的身體、學習正確地行、立、坐、臥，減少不正確的姿勢（如駝背、翹腳等）長期對自己身體造成的傷害。
這裡提供我的2HR演講錄影Youtube影片，共分成7段，歡迎【點我】前往觀賞，裡面即談到了許多基本的脊椎保健觀念。
2. 持續練習「強背運動」
從8歲到88歲民眾都適合的基礎脊椎保健運動，強度只比全民健康操大一點點，幫助人們維持保護脊椎所需肌肉基本強度的訓練動作。只需要每天早上起床後花個10～15分鐘練習，完全不會喘個半死外加汗如雨下，練完還得再洗一次澡等煩惱。而且已有超過數萬人在練習這套動作後，留言回覆說腰酸背痛等症狀真的改善許多了，值得你一試。
當然，上述兩者是最基本，每個現代文明人都該學、都該做的事。但如果還想再加強效果的話，你可以試著留意自己的居住或工作環境，添購合適的輔助工具，讓自己能夠更輕鬆地維持正確姿勢。或者報名由我所設計的「脊椎強背術」課程，除了可透過我們的覺察方法確認功能失常的部位與程度，還有專業教練引導你用「身體」實際去感受、覺察和記憶何謂正確姿勢，更容易在生活中落實脊椎保健觀念，進而遠離腰酸背痛。
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