脊椎保健達人鄭雲龍

今天棒棒當老師，教我們亞洲蹲以及正確站立與行走！！

從棒棒的影片中，我們要思考是什麼造成我們筋骨腰酸背痛？背痛、肩痛、膝蓋痛？

棒棒真的好棒，她才10個多月的就足以協調自己的動作，在蹲下、站起來的過程中，自然維持軀幹的延伸，同時支撐沈重的腦袋瓜，並將頭的重心稍稍落在脊椎前方，寶寶們背部的肌肉天生下來就是比身體正面的肌肉更強壯，而我們成人因長期坐著，背肌的力量反而早就衰落不堪了。

此時的棒棒呼吸動作是非常完美的協調著，靠的是橫隔膜的收縮，以及肋間肌的運動，有規律的伸展跟收縮，肋骨自然開合的同時，背部深層的肌肉依然維持直立平衡，而淺層的肌肉跟深層互相配合穩定四肢，這些淺層肌肉屬於隨意肌，容易被棒棒覺察同時連結到更高的大腦皮層區，讓棒棒一天比一天更容易操控這些肌肉。

棒棒的蹲下跟起身完全以髖關節為樞紐，動髖不動腰，利用身體微微前傾保持平衡，蹲下時以髖為啟動，在良好的踝關節活動度以及膝關節活動度的前提下，輕易的做出深蹲的動作，相對許多大人，因為缺乏運動，導致跟腱緊縮，踝關節活動不良，或是臀肌緊繃髖關節功能失常等，功能不正常，後續動作控制救出了問題，導致一連串病痛。

棒棒的站立跟行走也讓我讚嘆，我們身體垂直的方式，並非靠緊密的大塊肌肉系統，用力固定各個部位的位置，而是透過一套柔韌拉伸，張馳有道的肌筋膜來維繫直立體態，你可看棒棒，如此輕鬆而自由的站、走與蹲。身為二足動物，我們天生就能平衡、協調的自由移動著。

為什麼我們成人站或坐會容易駝背，為什麼這麼多人抱怨站或蹲不舒服？是什麼造成我們筋骨腰酸背痛？背痛、肩痛、膝蓋痛？

不良的沙發、失控的電腦椅、缺乏運動、過度依賴醫療的習性、缺乏身體學習的社會環境.....今天；棒棒真的給我們上了一課！

脊椎保健達人鄭雲龍
身體智慧有限公司執行長
～脊椎保健在行、立、坐、臥，生活形態就是健康狀態～

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